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Receitas e Dicas
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Como organizar as refeições da semana
Muitas pessoas têm dificuldade em seguir uma dieta saudável devido à falta de tempo ou criatividade para cozinhar. Por isso, acabam muitas vezes comendo mal ou recorrendo à restaurantes, onde nem sempre sabemos ao certo qual a procedência dos alimentos e os cuidados durante o preparo dos mesmos.
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Biscoitos de gengibre proteicos sem glúten
Biscoitos de gengibre sem glúten e sem trigo? Sim, é possível. Mesmo na ceia de Natal, você pode ter doces saudáveis na mesa. Estes biscoitos de gengibre proteicos sem glúten possuem, obviamente, um alto teor de proteína, são saudáveis, fáceis de fazer e, além disso, têm um sabor divino. Os biscoitos de gengibre fit são feitos de farinha de amêndoa e proteína em pó e ficam irresistivelmente macios. Experimente prepará-los e comprove que uma ceia de Natal saudável pode ser muito fácil de fazer! :)
Confira a seguir!
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Rabanadas de Natal fit
Que tal aprender como fazer rabanadas de natal fitness? Se você está com vontade de aproveitar a culinária natalina, sem sentir culpa na balança, saiba que é possível adaptar as receitas de natal tradicionais, para versões fitness, com baixas calorias ou tão somente mais naturais do que as opções cheias de gorduras desta época do ano.
Esta versão é feita com pão dukan, ou seja, pode ser consumida em dietas bem restritivas, que sejam de baixos carboidratos e alta ingestão de proteínas. Lembrando que é preciso verificar com seu nutricionista se os ingredientes estão permitidos em sua dieta.
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Torta salgada de espinafre fit com salmão
Uma receita saudável com baixo teor de carboidrato e alto teor de proteína, que se adapta bem a qualquer dia ou feriado: torta salgada fit de espinafre com recheio de salmão, queijo quark e iogurte. Esta receita de torta salgada saudável é ideal para quem adora salmão. A base de espinafre, em combinação com o recheio, cria uma atraente combinação de cores que também tem um ótimo sabor.
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Panetone FIT de Natal
Panetone lembra natal, e natal lembra alguns quilinhos a mais. Mas é claro que eu não vou deixar isso acontecer. Para manter o equilíbrio esse ano vou te ensinar como fazer panetone fit funcional. Uma receita saudável, totalmente liberada para quem quer manter a barriguinha intacta. Fala sério, comer tudo o que nossos parentes trazem para ceia de natal, pode nos fazer ganhar até uns 10. Essa receita de panetone caseiro irá salvar sua dieta. E tem mais, ela pode ser feita como receita de chocotone funcional, basta colocar alguns pedacinhos de chocolate amargo na massa e cobrir com uma calda fit que está resolvido. O panetone funcional não fica idêntico tradicional de padaria, mas vale muito apena. Uma opção que irá surpreender a todos, principalmente você.
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Pasta de amendoim caseiro
A manteiga de amendoim, um produto muito consumido nos Estados Unidos, ficou muito popular no Brasil nos últimos anos, principalmente entre os malhadores. Ela é rica em proteínas, em potássio, um nutriente que ajuda a evitar as cãibras e também em arginina, um aminoácido que auxiliar na formação dos músculos. Além disso, a manteiga de amendoim é fonte de vitamina E, que estimula a produção de colágeno, contribuindo para uma pele mais firme e bonita. Você pode encontrar muitas marcas do produto nos mercados, mas também é possível fazer manteiga de amendoim caseira. Quer ver como? Confira a seguir!
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Dicas saudáveis podem salvar seu Carnaval
O Carnaval está chegando. É tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões. Apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa.
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Cheese Cake light de morango
Nada melhor depois de uma refeição de Natal do que uma sobremesa, mas como estamos sempre preocupados com a boa forma, ela também tem que ser leve nas calorias.
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Chester com maças recheadas
Vamos aproveitar a ceia de natal ao melhor estilo, porque ele não pode faltar entre o cardápio, e que tal prepararmos uma versão light desse clássico de Natal.
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Farofa Integral
É natal, e todos gostam de saborear um deliciosa farofa, mas e a dieta? Com essa receita, você poderá ter em sua mesa a tradicional farofa de Natal, só que numa versão light.
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Arroz integral com amêndoas
Porque no Natal não precisamos nos privar de um acompanhamento tão gostoso como o nosso querido arroz, basta sabermos a melhor forma de prepará-lo.
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Lichia - a fruta do Natal e Ano Novo
A lichia, colhida sempre antes do Natal e do Ano Novo, chega às prateleiras no fim do ano e ganha cada vez mais espaço nas ceias. Além de ser muito saborosa, ela reserva bons benefícios à saúde.
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Salada FIT Natalina
A ceia de Natal representa, para a maioria das pessoas, uma desculpa para fugir da dieta. Contudo, existem algumas alternativas para quem quer comer as delícias da época sem arrependimentos ou culpas. Acesse o link abaixo e veja a receita de uma maravilhosa salada fit para a ceia de Natal.
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Suco Detox com Limão
De todos os ingredientes usados em sucos detox, o limão é o mais popular. Na verdade, muitas dietas detox baseiam-se unicamente no suco de limão. A verdade é que o limão concentra muitas propriedades desejadas para uma desintoxicação para emagrecimento.
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Bolo de café light
Se temos a cafeína como aliado ao emagrecimento. Então porque não saborear um delicioso bolo light?
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Bolo de café light
Se temos a cafeína como aliado ao emagrecimento. Então porque não saborear um delicioso bolo light?
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Petiscos light para o feriado
Deu vontade de comer alguma coisa salgada, mas você quer fugir dos salgadinhos, amendoim e frituras? Então, dá uma olhada nas receitas que a gente separou e se jogue sem culpa no feriadão!
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Bolo cremoso de gengibre
Final de semana chegando e que tal fazer um bolo delicioso e que tenha efeito termogênico? Confira nessa receita super especial.
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Panqueca aberta com Whey
Uma ótima pedida para o seu café monstro!
As panquecas são extremamente versáteis, pois podem ser feitas com uma gama muito grande de ingredientes, sejam eles doces ou salgados.
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Pudim de iogurte zero açúcar com calda de amora
Final de semana chegando, as famílias costumam se reunir para saborear uma deliciosa refeição e nada melhor que ter uma opção leve e saudável de pudim, uma versão super gostosa.
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Sopas e Caldos
Sopas podem desempenhar um importante papel - além de deliciosas, conferem a sensação de conforto e bem-estar, já que são quentinhas. Mas você sabia que nem todas são amigas da dieta? Por isso, sugerimos receitas de sopas que satisfazem seu paladar e não pesam na balança.
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Reaproveitamento dos alimentos
Nada como incrementar sua refeição com um prato gostoso, fácil de preparar e reaproveitando alimentos.
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Receitas low carb
Estas receitas foram feitas tendo em conta os princípios low carb, que têm vários benefícios a nível da saúde e são a forma mais efetiva de emagrecer. O cardápio contém refeições de elevado valor nutricional e de baixo valor calórico.
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Cardápio especial de Páscoa
O almoço no domingo de Páscoa continua firme e forte no calendário familiar. A data que relembra a ressurreição de Cristo é uma ocasião para refletir, estreitar (ou refazer) laços e encerrar o período da Quaresma com muita união entre amigos e familiares. Pensando nisso preparamos para você, com muito carinho, uma sugestão de cardápio light para ser saboreado nesse dia. Confira abaixo as nossas receitas especiais de páscoa
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Shakes pra todos os gostos
Incorpore estes shakes em sua dieta e em seu pós-treino, pois todos eles vão lhe fornecer os ingredientes necessários para o desenvolvimento muscular e ainda melhorar sua saúde e seu sistema imunológico.
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Barrinha funcional de chocolate e quinoa
Mais uma receita incrível com ingredientes selecionados, reunindo mais sabor e qualidade na sua alimentação.
Prove essa delícia!
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Hambúrguer de frango com aveia
Uma deliciosa receita com ingredientes alternativos, mais qualidade para sua saúde e sabor incomparável!
Aproveite essa delícia!
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Omelete anabólico
Uma deliciosa receita com ingredientes alternativos, mais qualidade para sua saúde e sabor incomparável!
Aproveite essa delícia!
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Salada no Pote
Com a correria do dia a dia, fica difícil conseguirmos cumprir nossa meta de ingestão de vegetais, por isso, hoje queremos te ensinar receitas deliciosas de salada no pote.
Para sua salada ficar perfeita, primeiramente deve vir algum molho com temperinhos, depois é a vez dos ingredientes densos (tomate, pepino, milho, etc), e por último vêm as folhas. Assim, o pote fica organizado e os alimentos preservados.
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Suco energizante para o carnaval
Durante os quatro dias de folia, você vai precisar de muita energia para brincar o carnaval -, além de vitaminas, minerais, enzimas e vários outros nutrientes. Colorir sua bebida com beterraba pode turbinar seu pique nos bloquinhos, já que ela melhora a oxigenação das células por meio da vasodilatação.
Aproveite essa super receita de suco que vai te dar o pique que você precisa!
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Barrinha Fit
Para antes, durante ou após o exercício e até durante o dia, naquele momento que bate a fome fora de hora.
Aproveite essa receita e leve sempre com você algumas barrinhas.
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Pizza de Tapioca
Uma deliciosa receita com ingredientes alternativos, mais qualidade para sua saúde e sabor incomparável!
Aproveite essa delícia!
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O prato ideal
Quando falamos em alimentos, nutrição e saúde, não podemos deixar de frisar que você é o que você come, tudo o que você coloca no prato tem sua função e variar na qualidade do que comemos é um passo muito importante.
Uma das formas de sabermos se nosso prato está de acordo com as “regras”, é usando a técnica das cores, quanto mais colorido estiver seu prato, mais cheio de nutrientes estará, pois as vitaminas, os minerais e os fitoquímicos estão nas cores.
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A alimentação no verão
Devemos nos alimentar bem em qualquer época do ano, mas no verão, as necessidades do nosso organismo são diferentes, principalmente devido as altas temperaturas, porém, muitas vezes as pessoas não sabem como fazer isso da forma adequada.
Por isso, aí vai algumas dicas valiosas de como conduzir nossa alimentação nessa fase do ano!
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Água aromatizada
A recomendação de ingestão hídrica média é de 2 litros por dia, porém, muitas pessoas não alcançam essa recomendação por achar a água sem graça e sem gosto. Mas agora temos a opção das águas aromatizadas, que além de refrescantes, possuem propriedades funcionais e detox.
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Bolinhas de Frango com Espinafre e Cenoura
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Cupcake Funcional
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Frozen de iogurte com framboesa
Uma receita deliciosa, refrescante e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Panqueca de espinafre light
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Picolés Detox
Com a chegada das altas temperaturas, comuns no verão, nada melhor do que se refrescar com um delicioso picolé detox, além de gostoso, ainda possui propriedades desintoxicantes e funcionais, baixa caloria e são super fáceis de fazer.
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Salada colorida
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Salada de frango
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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Sucos Detox
Uma receita deliciosa e saudável. Clique abaixo e aprenda na íntegra.
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