Receitas e Dicas

Shakes para todos os gostos

 

Shake Anabólico

 

 Ingredientes

 

  • 1 Batata doce média cozida

  • 1 Banana prata grande

  • 1 Cenoura pequena

  • 4 Colheres de aveia

  • 3 Claras de ovo

  • 500 ml de leite

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador, se desejar acrescente umas pedrinhas de gelo. Para adoçar, o grande segredo é o seguinte: Se você treina pesado durante 1 hora, está acima do peso e quer perder medidas, não use açúcar (A batata e a aveia já têm carboidratos). Se você não tem problema com excesso de peso, use 03 colheres de maldodextrina para adoçar.

 

Shake Super Power

 

Ingredientes

 

  • 2 bananas

  • 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)

  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

  • 2 colheres de sopa de aveia

  • 100 ml de leite desnatado

  • 1 copo de iogurte desnatado

  • Adoçante e gelo a gosto

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, ideal para beber meia hora antes de dormir.

 

  

Shake hipertrofia

 

Ingredientes

 

  • 1 banana

  • 2 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas, sabor de sua escolha)

  • 2 colheres (sopa) quinoa em flocos

  • 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça dourada

  • 1 colher (sopa) colágeno hidrolisado

  • 300 ml de água

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar pois o whey já é adoçado.

 

Shake Musculetic

 

  • Ingredientes

  • 200ml de água

  • 1 banana

  • 2 claras de ovo (pode substituir por albumina, que você encontra nas lojas de produtos naturais)

  • 2 colheres de sopa de farinha aveia

  • 1 medida de Whey protein (sabor de sua preferencia)

  • Gelo

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar, pois o whey já é adoçado. mas se quiser você pode acrescentar umas gotinhas de adoçante.

 

Shake Mega

  

Ingredientes

 

  • 1 Batata Doce, pré cozida.

  • Meia Beterraba, in natura descascada.

  • Meia Cenoura, in natura descascada.

  • 3 colheres de Aveia.

  • 1 Colher de MaltoDextrina.

  • 3 colheres pequenas de Pó de Guaraná.

  • 1 scoop de 5 gramas de Creatina.

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar, pois ele já tem a maltodextrina que é um açúcar simples.