Shakes para todos os gostos

 

Shake Anabólico

 

 Ingredientes

 

• 1 Batata doce média cozida

• 1 Banana prata grande

• 1 Cenoura pequena

• 4 Colheres de aveia

• 3 Claras de ovo

• 500 ml de leite

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador, se desejar acrescente umas pedrinhas de gelo. Para adoçar, o grande segredo é o seguinte: Se você treina pesado durante 1 hora, está acima do peso e quer perder medidas, não use açúcar (A batata e a aveia já têm carboidratos). Se você não tem problema com excesso de peso, use 03 colheres de maldodextrina para adoçar.

 

Shake Super Power

 

Ingredientes

 

• 2 bananas

• 1 colher de sopa de caseína (sabor de sua preferência)

• 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

• 2 colheres de sopa de aveia

• 100 ml de leite desnatado

• 1 copo de iogurte desnatado

• Adoçante e gelo a gosto

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, ideal para beber meia hora antes de dormir.

 

  

Shake hipertrofia

 

Ingredientes

 

• 1 banana

• 2 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas, sabor de sua escolha)

• 2 colheres (sopa) quinoa em flocos

• 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça dourada

• 1 colher (sopa) colágeno hidrolisado

• 300 ml de água

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar pois o whey já é adoçado.

 

Shake Musculetic

 

• Ingredientes

• 200ml de água

• 1 banana

• 2 claras de ovo (pode substituir por albumina, que você encontra nas lojas de produtos naturais)

• 2 colheres de sopa de farinha aveia

• 1 medida de Whey protein (sabor de sua preferencia)

• Gelo

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar, pois o whey já é adoçado. mas se quiser você pode acrescentar umas gotinhas de adoçante.

 

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Shake Mega

  

Ingredientes

 

• 1 Batata Doce, pré cozida.

• Meia Beterraba, in natura descascada.

• Meia Cenoura, in natura descascada.

• 3 colheres de Aveia.

• 1 Colher de MaltoDextrina.

• 3 colheres pequenas de Pó de Guaraná.

• 1 scoop de 5 gramas de Creatina.

 

Modo de preparo

 

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Este shake você não precisa adoçar, pois ele já tem a maltodextrina que é um açúcar simples.