Inspire-se

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É incrível como podemos ser criativos quando queremos realmente fazer ou

comer algo que não devemos. Nossos pensamentos sabotadores nos impedem

muitas vezes de seguir nosso plano alimentar da forma correta.

 

Identificar esses pensamentos que podem te induzir ao fracasso é um passo

importante para voltar ao rumo certo.

 

Pensamentos que sabotam:

1.    Eu jantei há apenas meia hora e já estou com fome, preciso de um lanche;

2.    Não consigo tolerar a minha fome;

3.    Não fará diferença em comer mais um pouco;

4.    Estou aborrecido. Se eu comer vou me sentir melhor;

5.    Não acredito que engordei. Isso é péssimo, talvez seja melhor desistir.

6.    É tão injusto ver os outros comendo e eu não.

 

Para todos esses pensamentos, temos uma versão que pode garantir seu

sucesso durante o processo de reeducação alimentar:

1.    Eu acabei de me alimentar, o que estou sentindo é vontade de comer e não

fome, preciso apenas me ocupar;

2.    A fome é um pouco desconfortável, mas eu consigo tolerá-la, vou focar

minha atenção em outra coisa;

3.    Comar mais fará a diferença sim, vai fortalecer meu hábito de ceder, o que

fará com que eu esteja mais propenso a ceder novamente depois...;

4.    Estou aborrecido, mas se eu comer, terei dois problemas e em poucos

minutos me sentirei pior por ter comido;

5.    Bem, ganhei um pouco de peso, mas vou compensar essa semana, com

mais exercícios físicos e seguindo rigorosamente meu plano alimentar;

6.    Estou tão feliz por não ter comido como os outros, eu prefiro ser magra e

não abusar, estou feliz assim.

 

Esses pensamentos sempre vão rondar a cabeça de quem quer de fato mudar

seus hábitos alimentares, mas todos os dias podemos lutar contra eles e você

é perfeitamente capaz de faz isso com maestria.

 

Inspire-se, olhe-se, elogie-se diariamente e o sucesso andará junto com você.

 

Semana que vem tem mais dicas de como obter sucesso com seu plano

alimentar.

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